腹が減っては戦はできない！！新たな元号と共に頑張っていきます！

こんばんは！

 motoです！

新たな元号「令和」の発表がありましたね。

何度聞いてもしっくり来ないのはなぜでしょうか。

聞き慣れてるしかないという問題だと思います。

元号一覧を見ましたがラ行って「霊亀(れいき)」以外にはありませんでした。

多分です…。

さて、そんな記念に残る発表とともに、僕も新たな職場での仕事がスタートしました。

この2日間はオリエンテーションと研修がみっちり入っています。

僕以外の新入社員は全員若くフレッシュ感が違いました。

みんな20台ですからキラキラしてましたね。

オッさんはオッさんらしく頑張ります！

こうやって入職は無事にできましたが、転職ってかなりパワーを使いますね。

先月まで、旧職場で通常業務と残務処理を行いながら職探しをしていたので心身ともに疲れ果てていました。

何とか仕事も決まり、こらから決意も新たに頑張るため、先日の休みは妻と食べたり飲んだりしてリフレッシュさせてもらいました。

なので、今回はただの食べたブログです！

申し訳ありません(^^;)

土曜はジンギスカンをいただきました。

大阪市福島区「うまうま」さんです。

プレミアムコース2980円。

安い割にボリュームがあり、美味しいから満足できます。

日曜はコストコで買い物。

終了後はコストコでお昼をいただき、グランフロント大阪へ移ってgoodrのサングラスを購入。

ICE MONSTERでタピオカ アッサムミルクティー。

タピオカダブルで頼んだのに、シングルっぽい量だったから少し不満でした。

でも味は美味しい。

阪急三番街、うめだフードホール。

ステーキハンバーグタケルと麺ゃマルショウ。

食べ過ぎました。

帰り電車に乗る前にシメの唐揚げ。

空飛ぶ唐揚げ屋。

唐揚げとトリスハイボールをいただきました。

しっかりリフレッシュできたので仕事に精を出して頑張っていきます。

もちろん、ランニングの方も頑張っていきます♬

最後まで購読ありがとうございます！

芦屋さくらファンランのハガキが届いた！！

こんにちは！

どうも、motoです♪

先日、芦屋さくらファンランのハガキが到着しました。

現在の予想天気は曇りです。

最高気温は20度。

気温が高いためタンクトップとハーフパンツのみで大丈夫そうですね。

シューズはアシックスターサジルール5でいきます。

僕のスタメンレースシューズです。

ほとんどレースでしか使用しませんが寿命が近いと思います。

目標はサブ1.5です。

現在の僕の力はVDOTでは1:31:35となります。

VDOTとは

アメリカのランニングコーチ　
ジャック・ダニエル氏が提唱するランナーの”走力指標”です。

最近の自分が走ったレース記録から1500m～フルマラソンのゴールタイムを推測したり、練習の適切なペースを知る事ができます。

自己ベストタイムを入力すると簡単にVDOTとトレーニングペースがわかるHPもあります。

英語ですがchromeなどで翻訳して使ってみてください。

http://www.runsmartproject.com/calculator/

サブ1.5には若干届きませんが、レースは走ってみないと分かりませんし、当日のコンディション次第ではいけそうです。

そこで残り一週間のスケジュールを考えました。

月曜 

jog12km Eペース5:18  

火曜  

jog5km Eペース5:18  

インターバル  

1000×5本  Tペース3:55

400×3 Tペース1:33

水曜

jog12km Eペース5:18

木曜

jog15km  ちょい早Mペース4:20

金曜

jog12km Eペース5:18

土曜

jog5km 

休憩日を入れたいのですが、走り込みが足らないため仕方ないですね。

スピードの限界値がまだまだ低いためポイント練は集中してクリアしたいところです。

途中、足に違和感を感じた場合はランを中断。

練習疲れがでて、翌日のポイント練に支障があるような時は負荷を落とした練習に切り替えていきます。

ハーフマラソンのレース運びはあまり慣れてないですが、4:15/kmでいけるとこまで行くという作戦でいきます。

レース当日までの三箇条

・とにかく自分に負けない！

・レースまで怪我をしない！

・レースまで体調を管理する！

この3つは守りつつレースを迎えたいと思います。

いつも購読ありがとうございます！！

ランニングと仕事の共通のマインド！！

こんばんは！！ motoです！

今日、15年務めた職場を無事に終わる事ができました。

15年なんてあっという間に終わりました。

特に最近は通常業務に加えて、残務処理もありましたので忙しくて、他のことを気にすることもできませんでした。

バタバタして本日、退職の日を迎えたためか、

終わったという実感はなぜかあまり感じません。

会社の発展のために考えて働いて、結果が出たことも出なかった事もありますが精一杯頑張ってきました。

思い立ったら即行動をしてしまい、周りを振り回したりしてしまうため、社内の各部署の方々に迷惑をかけたこともあります。

そこに想いがあっても無くても、何事も見て見ぬふりができない方なのでしなくていい事をしてミスをした事もあります。

どんな場合でもあたたかく見守り支えてくださった会社の方々に感謝しています。

人生の3分の2程を過ごした職場です。

まだまだ若輩者ですが、今の自分があるのは会社のおかげです。

これまでに得た経験や知恵を活かして新たな職場で心機一転頑張っていきたいと思います。

ランニングが仕事に

活きたマインド

・諦めず努力する

良い時期も悪い時期も諦めず、努力をし続ける事で成長がある。

走力がなかなか向上しなくて悶々とする時期もあったりしますが、後になれば成長の糧になっている。

・しんどくても前を見て走る

しんどくても自分自身を鼓舞してゴールまで走り抜く。

走っていて自分に負けそうになることってよくあると思います。

止まりたい、休みたいと思う中、自分の目標に向かって前に前に進んでいくことで強い忍耐力ができる。

・自ら課題を見つける

誰に求められるでもなく、自分の課題はどこなのか。

今より走力をあげるためにどうしたらいいのか。

客観的な視点を持って弱点を探す、改善点を探がすことがパフォーマンス向上になる。

ランニングと仕事の共通マインドはまだまだ多くあると思います。

ただのランニングなんて考えるより、せっかく続けてる事だから意味合い付けをした方が良いと思ってます。

どんな事でも理由付けして行う方が楽しくできるし、効率もアップすると思います。

本日の朝ラン結果。

腰の回転を意識する事でランニングが楽になっている感じです。

腰の回転で、ストライドが伸びて、リズム良く足が出る感覚です。

ピッチをあげると腰の回転がついてきにくくなります。また、腕振りもスムーズにいかなくなります。

ピッチを上げ過ぎると上半身と下半身の動きが不安定になり速度維持するために余計な力を使ってしまいます。

ピッチを少し意識して走りたいと思います。

最後まで購読していただきありがとうございました！

モーニングランは三文の徳！！

おはようございます！！ motoです♪

 今日はいい朝です！！

久しぶりにモーニングランができました♬

モーニングランは三文の徳！

・朝は通行人も少ないから人目が気にならない。

・やる気、モチベーションが上がる。

・早起きする事で心にゆとりができる。

先日まで娘を小学校へ送るため毎朝5:15には起きていました。

娘が卒業したのでしばらく7:00まで寝ていたのですが、せっかく身についていた生活リズムを崩す事はもったいないです。

モーニングランにチャレンジしてみようと考えました。

飽き性なんでどこまで継続できるかわかりません。

頑張ってみようと思います。

朝に勝つ事はとても大事ですよね。

勝って一日をスタートできる事はとても大きな事だと思います。

僕自身、モチベーションやメンタルがグラグラなんで生活リズムをしっかり持って過ごす事が安定につながるような気がしてます。

ランニングで人生を変えてやる！！

ランニングが秘めてる可能性はまだまだたくさんあると思います。

どんな事でも活かすも活かさないのも自分次第ですからランニングでもっとより良く生活を変えていきたいと思います。

昨日の帰宅ランです。

最近、自分のランの動画を見ました。

変なところがいろいろ見つかりました。

自分の走ってるところなんて見た事ないので、初めて見て正直ガッカリです。

股関節の動きが良くないし、上半身の動きも良くなかったです。

肩甲骨の硬さが弱点なんで、腕振りを意識して走りました。

腕振りはあまり気にしすぎると全体が硬くなってしまうというイメージなんで、リラックスしてコンパクトな腕振りが一番いいと思ってます。

腰の回転が加わる事でストライドが広くなってる感覚があります。

腕振りを含む上半身の動きが腰の回転につながっていくため、少し腕振りを意識するようにしました。

今のところ手探りですが、二軸で走れてる感じはしてます。

二軸で走る事で推進力が前に向かってる感じです。

フォームを大切にして故障リスクを上げないようにしていきたいと思います。

最後まで購読ありがとうございました！！！

僕も小学校時代は足が臭かった！！

どうもmotoです。

昨日は娘の友達が家に遊びに来ました。

男子2名、女子1名です。

友達が来ることは珍しいです。

娘の部屋は散らかってるし狭いのでリビングで遊んでいました。

6年生の男女が混ざっていったいどんな遊びをするのかと思い少し覗き見をさせていただきました。

僕の小学時代は女子と家で遊ぶなんてあまりなかったです。

男子友達は予想通りゲーム(任天堂スイッチ)をしてました。

女子友達は持参したマンガを読んでました。

そして、うちの子は普段と変わらずスマホでYouTubeを見てました。

え！？

みんなで集まる意味あったん！？

男子友達も女子友達も自分のしたいものを持参までしてる。

という事は初めからそうするつもりだったという事ですよね。

春休みわざわざ遠くからみんな来ました。

なら、ワイワイ遊ぶんやろうなぁ、騒々しくなるしランニングに欲しかったgoodrのサングラスでも買いに行こうかなぁと考えてました。

予想に反した珍風景に少々、驚きましたがこれが現代っ子の姿なんやろうと思いました。

っていうか臭い！！

靴下、足の臭いや！！

思い出しました。

前にも男子友達が来た時、みんな足がかなり臭かったんです。

臭いに負けて覗き見も終了です。

仕方ないから、先日テレビで紹介してたセブンイレブンの「たっぷり練乳ミルクフランス」が食べたかったので買いに行く事にしました。

食べた感想を少しだけ。

ハード系のパンは苦手なんですが、めちゃウマです。

練乳の甘さが濃いけどスッキリしてます。

そして、噛みごたえがあるからゆっくり味わって食べれます。

また、食べたいですね。

是非、おススメです。

昨夜のナイトラン結果です。

左足首に違和感感じました。

一昨日、久しぶりにアディゼロ匠練を使った影響でしょう。

いいシューズなんですが僕の足が弱いのでシューズを履きこなせてないのが原因です。

まだまだ筋力が足りないと思いますし、フォームの改善も必要だと感じてます。

自分の体をコントロールしきれてない感じです。

その辺は体幹の弱さもあるでしょうね。

課題が多いですけど、その分いろいろと試しながらするのが楽しいのもランニングですよね。

最後まで購読ありがとうございます！

ランニングするとボケる！？

こんばんわ！

お疲れ様です、motoです。

今日は有休消化で休みをいただいていました。

働き方改革のお陰でしょうか、以前までは有給もなかなか取らせてくれなかったのに簡単に取れるようになりました。

感謝感謝です。

というか有給なんやからこちらの権利なんですがね。

子供が春休みなんで一緒にどこかに行けるかと思いましたが、塾ということで塾の送り迎えをしました。

この間から子供は咳が止まらないので小児科へ夕方は連れて行きました。

その病院の先生はいい先生なんですが少しずつ変わってます。

先生に呼ばれ中に入り通常通りの診察が始まり、症状を説明します。

娘「この間、熱が出て、熱は下がったけど咳がなかなか止まりません。」

先生からはウチの娘は慢性鼻炎のような症状が出ていて、夜間に口呼吸になってるから乾燥してしまい痛みが悪化してるとのこと。

日中に一旦、良くなっても夜間に悪化し悪循環が続くから長引いてると言われました。

なるほど…。

言われてみれば。

分かりやすい説明！！

でもそこから癖のある説明に。

先生「こういったものは普通にガツンとやっても効果がないので、ジャブを入れながら時間をかけて叩く方がいいと思います。」

僕「はい。」

先生「まっすぐ行くより遠回りする感じてす。」

僕「はい。」

先生「ストレート投げるより変化球投げる感じです。」

僕「はい。」

先生「スパッと行くよりグワッと回りこんでやる方が治るというやつです。」

先生「と、こんな感じの治療でいきたいと思うんですが、お父さんどうでしょう？」

僕「はい、わかりました。」

その後、薬の説明も丁寧にしてくれたんですが、先の治療の話を理解しようと頭がいっぱいになり話が入ってきません。

待合で、娘に薬の飲み方覚えてるか尋ねたらバッチリ理解していたようです。

娘は先生の話に慣れてるんでしょうか、普通だったみたいです。

家に戻り嫁に話すと、いつもの事やでって感じの反応とともに質問がきました。

嫁「ビタミンの薬は？？」

あぁぁぁ！？

忘れたー！！

子供に最近飲ませてるビタミンの薬をついでにもらってくるように頼まれてたのを忘れました。

どうやら、僕も病気にかかってるみたいです。

ランニングとボケについて今度調べる必要があるかも知れません。

今夜のラン結果です。

靴棚に眠っていたアディゼロ匠練を使用。

ソールの薄さに懐かしさを感じながら、序盤は様子を見ながら走りました。

ラストは上げることができ、自然と足が前に出るようなブーストの恩恵を味わうことができました。

波に乗るとペース維持がしやすいから流石はブーストって感じです。

調子よく前に進むからいいんですが、足にきますね。

今度から、少し早めのMペースのペーラン時に使用しようと思います。

今日も最後まで購読していただきありがとうございました！

ランニングには度胸も必要だった！！

おはようございます！motoです！

今日は仕事の都合が急変して病院ヘ行くことになりました。

救急に用事があったので、待合で座っていました。

すると、腰縄をつけられた高身長の白人男性が私服警官3名に連れられて入ってきました。

その方達は救急処置室へ入りしばらくすると出てきました。

1名の警官が何やら車椅子専用トイレに向かいましたが、使用者がいたようで入れませんでした。

その様子を見ていると僕もトイレを催し、一般トイレに入り用をしていると、警官が入ってきました。

まさか、ここを使うの⁈

やめてやめて、怖いわ！

しかもこのトイレかなり狭いし！

そんな事を瞬時に思っていると予想通り、警官の後ろを白人男性が入ってきました。

白人男性は腰縄を付けた状態で、僕の後ろを通り大きい方のトイレへ入りました。

僕は勝手な想像が頭を支配してしまい焦った僕は、全力で下半身に力を込めて急いでトイレを済まそうとこころみました。

すると後ろでゴソゴソと警官が動き始め、何かを外そうとするような音が耳に入ってきました。

おいおい、まさか！？

白人男性がトイレをしやすいように腰縄を取ってやってるのか⁈

そんな事をしたら、ここぞとばかりに逃走しようと暴れ出し、俺も何かの巻き添えをくらうのではないのか…。

まだトイレ終わってないのに！！

僕はフィニッシュ寸前までいくと、後ろで何やらコソコソ話声がして話が済んだら、全員出て行ってしまいました。

どういうこと⁇

何がしたかったん⁇

理由はよく分かりませんが、それからその方々は車椅子専用トイレへ全員で入ったり出たりを2、3回繰り返し、途中、看護師さんも中へ入っていました。

帰宅後、嫁にその話をしました。

俺「薬物使用で捕まり尿検査をしようとしてたのか、もしくは薬物を胃の中に隠してるからそれを吐き出させようとしてたのか。」

嫁「それなら、警察署でできると思う」。

そうかも知れません。

結局何なのか分かりませんでしたが、近頃テレビで「警察密着24時」みたいな番組を見ることがあるので、変に感化され一人でビビってしまいました。

変に神経だけを使ってしまいました。

それが原因かナイトランは力が抜けて全く走れませんでした。

関係ないと思いますけどね。

走り出すとなぜかフラフラしました。

しっかり食事をとって腹を休めている間に体内で副交感神経が優位に働き寝るモードに入ったんでしょうね。

そんな状態で走ろうとしてもスイッチが入らない限り体は思ったように動いてくれませんよね。

それでも、しばらく走っていたら何とかスイッチ入ったりするんですが、やはり午前中の恐怖体験で体が萎縮してしまっているようです。

ダメでした。

足を鍛える前に度胸を鍛えないといけませんね。

午前中の謎がわかる方がいらっしゃったら是非、教えて下さい。

最後まで購読していただきありがとうございます！