アシックス ライトレーサーレビュー！！
motoです★
ランニングシューズレビューします！
ランニングにおいて足の故障はつきものだと思います。
中には全く故障した経験がないという方は例外です。
僕は膝、足首、股関節など何度も故障してその度に安静期間をとりトレーニングの足止めをしてきました。
故障した事がない人が羨ましいです。
原因として
・過度な練習による故障。
・誤ったフォームで走っている。
・走る場所がロードなど硬い地面を走っている。
・自分に合わないシューズを履いている。
故障の予防のために工夫してきましたが自分に合ったシューズを探すのはかなり重要だと感じてます。
今回は今シーズンを支えてくれたシューズの使用レビューを書いていきます。
アシックス ライトレーサーTS7
ソール
前面にSpevaFoamというEVAを使用されています。地面からの突き上げはあまり感じません。
衝撃を吸収しますし、いい感じで反発するから足が軽く前に出る感覚です。
裏面
十字形のソールが前面にありグリップ力があります。
雨の日でも滑らような心配はありません。
中足部には捻れを防止するパーツがありますので安定性があります。
アッパー
前足部、側面のロゴなど剛性を考えてしっかりと縫ってあり、フィット感があります。
ターサジールなどと比べると厚みを感じます。
厚めのソックスを履くと熱がややこもる感じはあります。
剛性を重視した結果だと思いますが、その分しっかりとした作りのため長持ちしそうです。
ヒールカップ
足を入れた時にしっかりと踵をホールドしてくれ圧迫感や違和感は感じません。
使用感
昨年の12月に購入して3ヶ月使用。
走行距離は350～400kmになりますが劣化はほどんど見られません。
僕はフラット着地ですが、その辺りのソールの減りもあまりないためかなり長持ちするような感じです。
ホワイトでもそこまで汚れも目立たない感じです。ちなみに、カラー展開はレッド、イエロー、ホワイトとあります。
基本的に練習用ですがポイント練でも問題なく使えます。
剛性が高い分、多少の重さはありますが全く気にはならず、走行時の安定感の高さが際立つシューズです。
まとめ
購入価格はスーパースポーツゼビオヨドバシ梅田店でセール6980円でした。
コスパの良いシューズです。
剛性が高く頑丈であり長持ちします。
サブ3.5～3を目指している人の練習用として使用できるのではないでしょうか。
デザインはシンプルであり特に良い部分もありませんが、機能を重視して僕は気にしませんでした。
安定感があって、特に癖のないシューズです。
常に故障の心配をしてる僕的には信頼性の高いシューズで状況に合わせて履きわけをしたいのですが、もっぱらこのシューズです。
アシックス ライトレーサーいいシューズでおススメです。
購読ありがとうございます！
ポイント練習の課題！！体感強化とスピードのリミットを上げること。
おはようございます！motoです♫
今日の天候は晴れ。日曜の晴れは久しぶりな感じですね。
軽くジョグしようと思います。
現在の目標は次期シーズンでサブ3を達成すること。
ベストタイム3時間9分。(寛平マラソン)
イーブンペースで4:30/km。
サブ3を狙うならイーブンペースで4:15/kmが必要になりますが、今の自分の力で415をどこまで維持できるのか。
20km維持できたらいい方でしょうか。
次のフルはまだ未定ですが、10kmやハーフを主軸に
走力をつけていきたいと思います。
まずは、4月7日 芦屋さくらファンランでサブ1.5を狙っていきます。
トレーニング課題として
・体幹の強化
垂れてくるとどうしても軸がブレている感じがします。短い距離なら維持できるフォームも、長い距離やレースでの厳しい局面で崩れてしまいます。
そうなるとペースを維持するのは困難になるし、故障の原因にもなります。
体幹を強化して、綺麗なフォームで走ることで余計な体力や筋力を使わないようにしたいです。
・スピード強化
ショートインターバル中心に積極的に行い、心肺機能とピンク筋を強化。スピードのリミットをあげてより速いスピードでも楽に走れるようにしていきたいですね。
僕はショートインターバル200〜800を中心にしてます。
理由は基本的に走る場所がロードであること。また、体幹が弱いため長い距離ではフォームが最後まで維持できないこと。とにかく故障の予防としてショートを選んでいます。
スピードの絶対値が上がり、安定したらフォームで走れるようになったら距離を延ばそうと思います。
昨夜のナイトランの結果です。
jog 5km+ショートインターバル400m×10
理想は400mは1:40
今回は1:20〜1:25
ペースが全く管理できてないですね。
無理してるから終盤ではフォームが崩れるはずです。
ペースをコントロールできる体感も身につけないとダメですね。
課題があるからランニングもまた楽しくなるので次のポイント練ではその点を改善してやっていきたいと思います。
最後まで購読していただきありがとうございます！
サブ3の壁と夢！！
おはようございます！motoです！
ランニングを始めて4年目になります。
間も無く年齢は40に近づき、そろそろ身体能力も維持するのが簡単ではなくなっていく頃だと思います。
思えば、人生初のフルマラソンは10年前になります。
タイムは4時間37分でした。
若さという武器に自信を持ってたった1ヶ月の走り込みだけで挑んだ結果、フルの洗練を受け25km地点でハンガーノックに陥り、30kmからは歩いたり走ったりするような状態。
足が鉄のように硬くなり、痛みに耐えながら前に進んで楽しさなんて1ミリも感じませんでした。
ゴールした瞬間には何の達成感もなくただ自分の愚かさに幻滅しもう走ることはないと思った程です。
フルマラソンを舐めてました。
それから数年してロードバイクを購入しヒルクライムにハマり時間を見つけては山に行きました。
山の急坂を全身の力を使い登りながら、山から見える景色が綺麗でバカみたいに何度も登っていました。
でも、自転車は市内では事故も多く知人が車との接触事故が発生するようになり、自分も何度も危ない目にあって自転車からは自然にリタイヤしてしまいました。
月日は流れ何気なく再開したランニング、ロードバイクと違い体を支えるのは自分の足で、足を止めたら前には進まないという感覚に魅力を感じちゃいました。
そうなると過去の記憶を塗り替えたくなり、フルに再度挑戦した結果、3時間54分でサブ4を達成。
だんだん欲が出てきて、自分の限界と思われるサブ3.5を目指すと決心し3度目の挑戦で3時間23分。
月間200km以上は走り込み、独学でポイント練習も取り入れていたので多少自信はありましたが、余裕を持ってサブ3.5をクリアできた事に欲が出ました。
若輩ながらもここまできたらサブ3をやってやる！
パフォーマンスも向上してるから夢ではないと思ってました。
それからの結果
4度目 徳島マラソン 3時間17分
5度目 淀川市民マラソン 3時間15分
6度目 篠山ABCマラソン 3時間22分
8度目 淀川寛平マラソン 3時間9分
たしかに始めた時に比べたら走力も上がっているし正直ここまでこれるとは思ってもいませんでした。
ですが、反対にもっといけるとも思っていたんです。
ところが経験すればするほどサブ3の壁の高さを体感し、理屈で理解できるからこそ遠いところに感じています。
趣味だけど、自分の子供にいいところ見せたいですからね。ついでに嫁にも。
パフォーマンスが停滞する日々に悶々としてきましたが、やっぱりサブ3を達成したい。
その領域で走るスピードがどんな感覚なのか味わいたいし、レース先頭で走ってみたい。
捨てれない夢って誰にでもあると思うんですけど、練習するしかないですよね。
もともとポテンシャルが高くてサブ3をあっけなくしてしまう人は例外として、そうでない方々は努力しまくってるはず。
練習を積んでいくしかないんですよね。
レースの最後、ゴールのタイムボードに2時間台の表示が目に入る瞬間を夢見て頑張りたいと思います！
ということで考えないといけないのはレーススケジュールですがまだ決まってしません。
そこを考えることも市民ランナーの楽しみの一つなのでゆっくりと考えたいと思います。
最後に昨夜のナイトランの結果です。
臀筋とハムストリングスが使えていないのが課題でもあるのでゴムバンドを使い臀筋に刺激を入れてから走りました。
刺激が入ったからか荷重が臀部で支えているような感じはありました。二軸でイメージ通り走れ、テンポよく前に進んでいた感じです。
プラシーボ効果かもしれませんが、効果はゼロではないと思いますので、明日もやってみようと思います。
全国のサブ3を目指して走っている皆さん、共々に頑張りましょね！！
では、いつも購読していただきありがとうございます。
朝ラン中止！！外は猛烈な雨！！
どうもmotoです！
昨日から、娘が春休みなので広島にきてます。
宿泊してるホテルの目の前が海なので、海沿いを軽めのにジョグしようと思ったのですが外はどしゃ降りの雨でした(T ^ T)
昨日の予報で知ってましたが万が一を期待してたのに…したかないですね。
昨日はゆっくりと温泉にも入れたし、仕上げの疲労抜きジョグをしようと考えてたのですが天候には勝てません。
皆さんはジョグをどらぐらい練習に取り入れていますか？
僕の場合はポイント走をする前でやったり、ポイント走の翌日、レースの翌日で行います。
ジョグは疲労抜きジョグとか、体を温めるために行うアップジョグ、練習後のダウンジョグとか色々な目的にしますよね。
ジョグって目的通り行うって難しくないですか？
疲労抜きのはずが調子が上がってきてついついペースアップしてしまいただのペーランになったり。
ダウンジョグのはずが100～400mの流しになったり、結局気持ちよくなって必死に走ってしまったり。
速い人を見かけると後ろからフォームを見てみたいとか思って着いて行ったり。
抜かれると少しムカッとして追いかけたり。
後ろに着かれると落ち着かなくなって離そうと思ったり。
計画通りに走るがなかなか出来なかったりするんですよね、僕だけでしょうか…。
ジョグのペースってどの程度が適切なんでしょうか。
ダニエルズのランニングフォーミュラという本にはこうあります。
ジョギング走の強度は59%～74%HRmax
ということは僕で考えたら4:50～5:20/kmぐらいで
心拍数やペースがわかりにくいという場合は会話ができるペースで大丈夫だと思います。
国際レースで優勝するようなトップランナーも積極的にジョグをやっているぐらいですから、ジョグをしっかりするという事はとても大切ですね。
ジョグをするなら明確な目的を持って行いたいものです。
ジョグの途中、無理にペースアップしたりすると故障の原因にもなりますからね。
周りに感化される僕はよくやってしまいます。
という訳でせっかくの休み早起きして準備したけど、諦めてもう少し休みます。
しかも、ブログをホテルのロビーで書いてたんですが気がつくと大勢の外人に囲まれ聞き取れない英語が飛び交うようになり集中できなくなりました(^_^;)。
最後まで購読していただきありがとうございます！！
本日は広島！！昨夜はいつもの帰宅ラン！
おはようございます！
motoです★
今日は有給をいただいて広島へきております。
今月で退職ということもあり有給を急いで消化したいのですが、残務処理が多すぎて有給なんてとれるような余裕がありません。
会社都合で突然、退職しないといけなくなったのに最低です！
そんな中ですが、今回は娘が小学校卒業したので春休みにどこに行きたいかと聞いたら「広島、原爆ドーム」と言ったので来る事になりました。
僕は何回も来たけど仕方ないですね。
厳島神社も行くからヨシとしときます。
明日の朝はホテル付近でランニングコース探そうと考えていたのですが、雨の予報になっているので残念ですが諦めるしかないですね。
いつもと違うコース走るのはテンション上がるのにまったくついてないです。
ですが、今日はホテルへ着いて余裕があればすかさず走りに行きたいと思います！
せっかくだからランナーならば走っとかないと勿体ないですよね。
でも旅行というのは美味しい夕食に旅の疲れを癒す温泉もあり、ランニングの妨げになる要素が盛りだくさん。だから、自分に負けなければの話です…。
昨夜の帰宅ランの結果です。
足に疲れがたまってるのと、昼食手抜きしてあまり食べなかったので燃料不足でペース上がりませんでした。
仕事の後に仕事関係者からいただいた餅を3個も食べたのですが効果なし！
餅パワーはどこへいったんでしょうか。
走りながら感じたんですが、愛用しているライトレーサーの反発力を感じにくくなってきました。
寿命かな…。
これまで何足履きつぶしてきたのか分かりませんが、ライトレーサーはその中でもかなりお気に入りで、故障しやすいヘボ足の僕でも練習用として信頼度の高いシューズです。
コスパが良くて、剛性も高く、適度な軽さと反発力を備え、学生陸上部の練習用としても多く使うシューズです。
スパースポーツゼビオヨドバシ梅田店でセール価格7980円でした。
その時、NB HANZO Rと迷ってましたがさんざん試し履きして、HANZOはアッパーの素材が自分の足にしっかりフィットしなかったのでやめました。
その点、ライトレーサーは足へのフィット感が良く安心して踏み込んでいける感じです。
デザイン的にはHANZOの方が良かったんですけどね。
廃シューズ寸前ですがライトレーサーのレビューもしておきたいので後日していきます。
かなりお気に入りなのでまた買いなおすと思います。
貴重な時間を最後まで読んでいただきありがとうございました！！
娘の小学校卒業式！！
おはようございます！
motoです♬
先日、3月17日は娘の小学校卒業式でした。
6年という時間は長く感じた時期もありましたが、あっという間に過ぎてとうとう終わりの日を迎えてしまいました。
毎日、家族で早起き。
嫁は弁当を5時に起きて準備。
僕は子供を学校へ向かうバス停まで送りました。
心配していた学校でのトラブルや、不登校など学校を嫌がる事はほとんどなく、学校へ行くことを何より楽しみにしてくれていたので安心しながら見守れました。
運動会、親子歩こう会、参観、学習発表会、色々な行事に参加させていただき思い出をたくさん作ることもできました。
でも、それがもう無くなるのかと思うと寂しい気持ちになりますね。
卒業式は僕の頃の内容とは少し違っても、とても感動でき娘に本当におめでとうっと心中でお祝いしてました。
校長の話がとてもまとまっていた感じで、普段から教育心に熱を感じるようなパワフルなイメージの校長なのでラストの話も良かったです。
校長は「三冠王」の話をされ、生徒にはこれから「冠」をかえて「三感王」になってもらいたいと願いを込めて話しました。
三感王の3つの感
「実感」
インターネットなどで調べてあたかも体験したような感覚を得れる世の中ですが、そうではなく自分で直接体験して実感を得て欲しい。
体験したことを人生の糧にしてほしいと話されてました。
「感動」
自分で見たもの触れたもの、友達の成功などに様々なことに感動できる心に成長してほしいと話されました。
「感謝」
親の想いや友達の親切、これから関わる大切な人達に感謝できる人になってもらいたい。
ありがとうと言われて嫌な気持ちになる人はいないから、感謝の気持ちを込めてありがとうと伝えれる大人になってもらいたいと話されました。
娘の人生はこれからだし、どういう将来が待っているのか不安もあり楽しみでもあります。
そう考えると、娘が主人公を演じる映画を目の前で見させてもらうことができて感謝しなきゃなと思いました。
小学校は話の途中かもしれないのですが、もっと長く見ていたかったという感じです。
卒業式の明くる日は友達みんなでユニバに遊びに行ってました。
いきなり年パスを買わされて突然の出費です。
中学校の入学式まで遊びながらのんびり休憩してもらったらいいと思ってます。
昨夜はいつも通りの帰宅ランです。
イージーペース、4:40/kmのペーラン12kmの予定が仕事が遅くなり7km になってしまいました。
ハムストリングス、臀筋が使えていない感じがします。一昨日のショートインターバルの筋肉痛が太ももにだけ出てる感じです。
ハムストや臀筋の強化も課題の一つなので改善していきたいと思います。
最後まで購読してもらいありがとうございます！
ヤッソ800断念！！悔しい練習！！
おはようございます！
ランニング アドバイザーmotoです。
今は4月7日芦屋さくらファンランのハーフで1時間30分切りを目指してボチボチ頑張っております！
昨日、宣言通りナイトラン(moto練)をなんとかすることができましたので報告します！
ラン再開してからはペーランばかりで刺激を入れていなかったのでショートインターバルをしようと思いました。
僕は基本的にメニューはその日に決めるようにしています。
過労度、体調などを考慮して考えますがほぼ気分ですね(笑)
という事でヤッソ800を久しぶりやろうと思い、スタートです。
開始直後は普段と変わらない感じで軽く踏み出して行きました。
あれ…？
…体の重さを感じ息も1本目とは思えないほど上がっていき失速していったので途中で終了(TT)
完全に計画倒れです。
でもこんなことは良くある事ですよね。
コンディションなんて良かったり悪かったりなんて不思議な事じゃないから、気にせず予定変更することにしました。
こういう時はできることをするんです！！
ダラダラやっても効果ないので。
5:00/kmで3kmジョグ。
ショートインターバル400×10 R200m
結果はこちらです^_^
400m、平均して1分26秒。
先週まで1分20秒でいけてたので予想通りの結果でした。
筋力がやや低下してる分、イメージにたいして体が遅れ気味な感じです。
膝の故障からラン再開して間もないのでこんなところだと思います。
悪いイメージを残して練習終了するのは嫌な感じですが、そういう時はよく思います。
サブ3が遠い！！
レースの先頭で走り入賞争いをすることも大きな目標なので、サブ3なんて通過点ということです。
自分を信じて練習を信じて、積み上げていったら必ず目標が目の前に見えてくるはずだから、また今日もナイトラン行ってきます！！
今夜の内容は
Ｉペース4:40/kmのペーラン12km
最後まで購読いただいてありがとうございます♬
