芦屋さくらファンランのレース内容書きます！後半！
おはようございますmotoです。
芦屋さくらファンラン前編に続き後半を書きます。
前半戦、まさかの最後尾からのスタートで大幅なタイムロスとなりました。
遅れを取り戻すため序盤はプランにないペースアップで巻き返しを図りました。
10キロ通過時点で43分台。
サブ1.5は射程圏内で後半戦です。
残された足のエネルギーは40%程度。
息はかなりあがっています。
ペースの速いハーフマラソンはある意味、フルよりキツイ事は覚悟してました。
前半は追い抜きが多く、気分をあげながら進む事ができました。
10〜15km
足の動きを確認すると、まだイメージ通り動く感じがしました。
ヨシ！まだ何とか足は動く。
フルならのここから切り返してあげていくけど、今回はもう少し様子を見よう。
15キロまではこのままいきたい。
垂れはじめると踵も落ちて、ミッドフッドからヒールストライク気味になって地面への接地時間が長くなります。
そうすると重力に負けてドシドシとした走りになり益々、足への負担が蓄積されます。
こういった状況を回避するためにも普段から高不可の練習がものをいいますが、残念ながら練習不足。
少しでも腰が落ちないように高い位置をキープして足への負担を軽減した走りをしていきます。
集中するしかありません。
暑さ、前を走るランナー、後ろから来るランナー、自分の残りの体力も気になりますが自分の走りに集中です！
10キロ、潮見町からスタート地点の芦屋中央公園に向かいます。
沿道には応援してくれる人達が見えてきます。
また、公園に近づくにつれて桜も増えてきます。
この先、サークルメンバーがいるはず。
正直、ここは少しペースを落としてエールをもらいたい。
でも、序盤の遅れは取り戻せてないためペースは落とせない。
仕方ない、メンバーが気づいてくれる事を願うしかない。
僕からは少し先にサークルメンバーが見えてきました。
気づいて！！
と思った矢先、まさかのスルーです。
複数で走っていたためダメでした。単独で走っていたら気づいてくれてたかもしれません。
残念です。
気を取り直して集中します。
芦屋中央公園を後にして残り半分です。
浜風通りを通って15km地点を目指します。
その途中、エイドが出てきました。
前半のミスをしないように失敗せず水を2杯受け取ります。
一杯目は半分飲んで、半分は頭にかけました。
もう一杯目は今度は胸にかけました。
頭も胸も風に冷やされ気持ち良くなりました。
しかし、胸あたりに違和感を感じます。
何か呼吸が気持ちしにくくなったような。
しまった！おそらく、水を胸にかけたことでTシャツがピッタリと肌にくっついて呼吸した時の胸郭の広がりの邪魔になってる。
Tシャツを肌から離してもすぐにピッタリとつきます。
どうしようもありません。
仕方ない、乾くの待つか。
今日の気温ならしばらくしたら少しは乾くはず。
今日はもうミスばかりです。
自分のアホさ加減に驚きます。
そうこうするうちに15キロ地点を通過。
落ちてくるランナーも出てきました。
15〜20km
足の力の残りはわずかに感じます。
踵が落ちて、足音も大きくなってきました。
ペースも4:18〜4:20/kmが精一杯という感じ。
16km地点、南芦屋浜内に入り軽い登りに顔が歪みます。
追い抜いたランナーにも登り坂で追いつかれます。
登りがキツイ！でもここまできたから何とか最後まで耐えたい！
本当にこの大会は複数のアップダウンがあり、その際の変化に体力が消耗します。
19キロ地点、潮見町を川沿いに20キロ地点を目指します。
向かい風になりましたが、幸い前を走るランナーの後ろに隠れるとこができました。
そんなことも束の間、前の選手の速度が落ちてきます。
やはり終盤での向かい風はかなりこたえます。
仕方ない、前に出るしかない。
前に出たあと、抜いた選手が後ろに入ってくるのが分かりました。
20キロ地点が前方に確認できました。
ヨシ、もう残りの体力を全部使って走ろう！
絶対にサブ1.5を達成したる！
完全に切り替し、ペースアップに何とか成功。
後ろのランナーの気配が無くなったので多分、落ちたんだと思います。
20キロ地点に到達。
この先はゴールのある芦屋中央公園です。沿道には応援をする多くの人達が見えます。
インスタなどでよく見る人達もエールを送っていました。
僕のサークルメンバーもいるはずですが、1週目の光景が頭をよぎります。
残り1キロ、前を走る人を捉えながら抜いていきます。
ペースは3:50/kmまで上げることができました。
かなり上がったな。このままゴールまで持つか…。
荒すぎる呼吸と一緒に声も漏れます。
格好が悪いとか気にする余裕もないまま進むと
「ナイスラン、ナイスラン！」
見てる人達も選手のラストスパートにテンションがあがります。
応援には本当に感謝です。
最後の底力でさらにペースをあげますが、全選手がラストスパートに入ってるため前の選手に追いつく事は出来ません。
あっ、そういえばサークルメンバーどこにおったんかな？
ゴールゲートが視野に入って、大きな声援とともにそのままフィニッシュしました。
ゴール後は息を整えるのにだいぶかかり、あまりのしんどさでナンバープレートはスタッフさんに外してもらう始末です。
ゴールタイム
ネットタイム 1:31:27
グラスタイム 1:29:30
サブ1.5達成ならず！！
敗因分析(いい訳)
・最後尾からのスタートになったこと。
・複数のアップダウンとコーナーに対する変化に足がついていけなかった。
・暑さ
次年度、アップダウンに負けない足を作って再チャレンジしたいと思います。
最後まで購読、ありがとうございました！
芦屋さくらファンランのレース内容書きます！前編！
おはようございます、motoです！
芦屋さくらファンラン、結果的に目標は達成出来なかったのですがゴールまでほぼ垂れることなく走れたので満足してます。
名前の通りの大会で、桜が抜群の景色を作りだしランナーにとっても応援者にとっても飽きる事がない良い大会でした。
今回は、レースの振り返りを自身の反省も兼ねて書きます！
準備からスタートまで。
レース前、サークルメンバーが花見をしてる場所まで行きエールをいただき気合い注入。
そうしているうちにスタート20分前の準備体操のアナウンスが聞こえてきました。
僕のスタート位置は前方グループです。
やばい！早く行ってスタート位置を確保しに行かないと。
しかし、色々とありなかなかスタート場所へ行けず結局なんと最後尾の位置に。
最悪です。前方はもちろん人でギッチリです。
仕方ない。スタート後、しばらくは我慢してスムーズに走れるようになったら突っ込んでいくしかない。
気温は19度。人混みの中にいたら体感ではもう少し暑く感じました。
合図がありいよいよスタート。
当然ですが先頭のように用意ドンはありませんので
0〜5kmまで
芦屋中央公園内からのスタートのため、公園から道路に出てしばらく行くまでは道幅のないコース。
隙間をぬって走るなんて到底無理な状況でした。
予想以上の進み具合に徐々に焦りがデカくなっていきます。
1キロ手前、いきなりの折り返し地点。
その前に先頭集団が颯爽と反対側を走って行きました。
道路中央では、ランナーが広がり過ぎて反対側の邪魔にならないようにコース整理をするスタッフの声が響きます。
ダラダラと進む中、1.5キロほどで少し空いてきました。
ヨシ、なんとか前に行ける！
いよいよここからという感じが、自分の気持ちを煽るようにペースを上げていきました。
そこからはゴボウ抜き状態がしばらく続き、時計を確認すると3:38/km。
上げ過ぎてる。遅れを取り戻すためとは言え、落とさないと持たない。
スラックスして力を抜いたつもりでも突っ込んだペースがなかなか調整できず、3:50〜4:00/kmを彷徨う感じです。
体の調子は悪くないです。
でも、予測通りすでに息があがってきました。
これも予想通り、ハーフではある程度ペースが早いから心肺への負担は仕方がない。
約3キロ付近、第1エイドが見えてきました。
ここからもっと暑くなるから、被り水しとこう。
なんと水しかないではありませんか。
スポーツドリンクないの！？
水を受け取り、半分飲んで半分は頭へかけました。
体調は本当に悪くありませんでした。
でも、なぜか唇がカサついてのが気になりました。
脱水が怖いな…。このまま、なんとかもって欲しいな。
5〜10km
ようやくペースも設定していた4:15/kmをキープできるようになりました。
しかし、今日は本当に暑い。レース前、サークルメンバーにもらった塩分タブレット2個もらっててよかった。
最後尾から何人抜いたでしょうか。
抜きながら走れるのは気分がいいのでペース維持は問題ありませんでした。
コースは芦屋シーサイドタウン内、及び周辺を2周り複雑な設定です。
急なコーナーが多くアップダウンもかなり多いため、下りの下手な僕は苦戦しました。
追い風もコーナーを曲がれば向かい風に変わります。
6キロ付近。
ここまではいい感じ、でもコースの特徴からペースの緩急があり足への負担があるため油断はできない状況。
第2エイドを発見。
もちろん被り水します。
ヨシ、ここでは2杯もらって一杯は頭へかけて、もう一杯は飲んどこう。
計画通り2杯の水を受取ることに成功しました。
左手の水をまずは頭へかけました。
しかし、次の瞬間です。
あろう事かなぜかもう一杯、頭へかけてしまいました。
ありえへん！？何してんねん！
暑さで血迷ったのかも知れません。
体が意識とは違う動きになってしまいました。
次のエイドは8キロ付近です。
気になる唇のカサつき、そんな不安を増長させる太陽の光。
前を走るランナーのTシャツはすでにビチャビチャでした。
幸い僕は発汗が少ない方なのでビチャビチャまではいきません。
疲労度を自分で確認します。
序盤の突っ込みがきいているのか足へのダメージを感じるようになってきました。
でもまだ足はイメージ通り動きます。
心肺はかなり負担をかけて、息切れがキツくて時々声も出てしまう感じです。
少しいけばエイドがあるとはわかっていましたが、備えていた補給ジェルを飲みました。
補給は体が欲してからでは遅いため仕方がない対処だと思いました。
一気に口に押し込みエネルギーに変換されるのを期待して先に進みます。
10キロ地点に到達。
タイムは43分07秒。序盤の遅れは取り返せてませんがまだまだサブ1.5圏内。
残り半分、足が千切れても走りきろうと決意を改めて進みます。
前半はここまで、後半へ続きます。
最後まで購読ありがとうございました！
芦屋さくらファンランレビュー！！
motoです！昨日、芦屋さくらファンランのハーフに参加してきました。
まずは結果から書きます！
天候は晴天。
気温19度。
タイム
グラス 1:31:27
ネット 1:29:30
ターゲットのサブ1.5はできませんでした。
体の調子はまずまずでした。
4:15/kmで突っ込んでいってどこまでいけるかというレースプランの中でほぼプラン通りの走りができたと思います。
走り込みは足りてないと思ってましたが、正直自身があったのでかなり残念です。
一ついい訳をするとすれば最後尾からスタートしてしまい出遅れたのが敗因の一つです。
では、レースを紹介します。
コースの印象
・スタート直後は道幅がかなり狭い。
・アップダウンが多い。
・公園や川沿いなど景観はかなりいい。
・桜が綺麗。
・複雑なコースでコーナーが多い。
エイドステーション
・2〜3kmに一箇所。
・水のみでスポーツドリンクはない。
・脱水対策の塩が置いてある。
・手渡しでくれるため取りやすい。
昨日は本当に暖かったので芦屋中央公園内はお花見を楽しむ方々で埋め尽くされていました。
暑さはランナーの敵です。
救急搬送される人も出てました。
午前中はファンラン3キロ、10キロ、マスターズハーフ。
一般男子女子のハーフは12:50からで受付会場のグランド内は空いてました。
スタート前、全体の準備体操がありましたが時間的に余裕がなく参加できませんでした。
公園内からスタートしていき、3kmぐらいまではコース幅も狭くて大混雑です。
桜が満開で景観は最高です。
コースのどこを走っていても桜を確認できる感じです。
沿道にはたくさんの方が応援してくれるから気分も上がります。
景観を楽しみながらゆっくり走るのもありですね。
もちろん完走証も桜です。
参加記念Tシャツは自然をイメージしたんでしょうか、桜色ではなくグリーンです。
まとめ
レース名の通り桜を楽しむイベントです。
一人で参加するより、ラン友やファミリーで参加してレース前後に花見を楽しんだ方が良さそうです。
コースはアップダウンがあるから楽ではありませんし、エイドは特に充実した内容ではありません。
当日の気温を確認してレースウェア、脱水対策をしっかり考えておいた方がいいと思います。
僕的の採点は80点です。
是非また、参加したい大会ですね。
おまけ
JR芦屋駅近くに「明日の食パン」というパン屋さんに寄って帰りました。
無添加の食パンです。
食パン専門店です。
嫁に頼まれて買って帰りました。
結構、大きめでボリュームあります。
甘くてそのままでも美味しかったですが、焼いた方が僕は良かったと思います。
最後まで購読していただきありがとうございます！
レースレビューを書いて行きます！
goodrのサングラスレビューします！！
どうも、motoです！！
本日はランオフ、明日の芦屋さくらファンランに備えて休養します。
この間、購入したgoodrのサングラスのレビューを書いていきます。
goodrとは
goodr(グダー ) はランニングを楽しむ全ての人のため、ハッピーなマインドと自分のスタイルにこだわって 2016 年秋に生まれた L.A. 発の ランニングサングラス。Fun、Fashionable、Functional、Affordable をコンセプトに、身につけるだけで心も踊るラインナップで、西海 岸を中心にアメリカで大人気となっています。
価格帯
3700〜4900円 税抜き
特徴
・フレーム、レンズがカラフル
・軽い
・違和感のない付け心地
・UV400でしっかり紫外線カット
・ファッション性が高く普段も使える
外箱
商品事態はカラフルなものが多いですが、箱はシンプルです。
裏は商品説明だと思いますが、英語表記で読めません。
開封
箱の裏面はLA風をイメージしてるのでしょうか、ヤシの木の葉がおしゃれです。
メガネ袋はマイクロファイバー素材。
フラミンゴ柄で、可愛いくていい感じです。
今回購入したサングラス
【OGs】A Ginger’s Soul
カラー ブラック×ブラック
税込み 3996円
使用感をレビュー
・軽くて走っていてもズレる感じはありません。
早いペースで走っても全くズレませんでした。
・鼻パッド、耳付近など圧迫感もありませんから長時間つけてても気になりません。
外出時、日中ずっとつけてましたが鼻パッドの後も残りませんでした。
・レンズが大きめ視野も広いです。
・遮光性もバッチシです。
まとめ
カラー展開が多くてコスパがいい商品なので、複数購入してコーデを楽しみたい方には特に良さそうです。
ランニングとして使用する分には十分な機能があります。
レンズが大きめなので小顔効果がありますね。
クールなサングラスもカッコよくていいと思いますが、可愛いサングラスも一つ持っていてもいいのではないでしょうか。
goodrは是非、おススメです！
最後まで購読していただきいつもありがとうございます！！
オッサンランナー、初クイックペイに感動！！
おはようございます！
転職成功ランナーmotoです！
4月より新出発で頑張っております！
昨夜、コンビニで人生初のクイックペイをしました！
少し不安を感じながらレジに並び、レジ係に「クイックペイで」という声も自信なさげになってしまいました。
ウェブでやり方を確認していたんですが、スマホにクイックペイの画面を出して「ここから、どうやるんですか？」と訪ねてしまいました。
スマホをかざすだけですと店員さん。
ピッという音と共に支払い完了！！
なんて簡単！！
ほんまにお金いらなかった！！
イェーイ！
タダなんかとありえないことを一瞬、思ったほどの驚きがありました。
これで小銭を持って走らなくて済む。
チャリチャリ音鳴らしながら走らなくて済む。
僕が後ろから近づくと、振り向かれないで済む。
音なるの嫌だから手にお金を握りしめることもなくなる。
ランニングバック使わないで済む。
ポケットがないウェアにも出番がある。
ランの時にお金忘れて慌てなくて済む。
バスを現金で降りる時に後ろの人を待たせなくて済む。
レースのエントリーの支払いが楽になる。
ランニング商品購入するとポイントがたまる。
もっと早くキャッシュレスに目覚めていれば良かったです！
昨夜のナイトラン結果です。
4/7に走るハーフを想定して15kmのペーラン。
4:20/kmでどこまでいけるかと思っていましたが、なかなかいいペースで走れました。
心肺にいい刺激を入れる事ができました。
明日はjogで軽く走り、疲労を抜いて行く予定です。
ハーフ当日は目標サブ1.5を目指して4:15/kmでつこっんでいきます。
走り込み不測してるので、気持ちだけは強く持っていきたいですね。
最後まで購読していただきありがとうございます！
僕的、サングラスの効果を紹介します！
おはようございます！
ランニング愛好家 motoです！
皆さんはランニング中にサングラスはかけるほうですか？
カッコイイといえばオークリーですよね。
オークリー サングラス FLAK2.0がいつかは欲しいと思ってます。
僕は日中に走るときはサングラスを必ずつけます。
サングラスをつけるだけで見た目の効果があるのと、ゴミなどから目を守ってくれたりもします。
サングラスをつける理由
・暑さ対策になる
目から入ってくる情報は多くて、比較的に気温が高い時期に走っていると、明るいだけでより暑く感じる事ってないですか？
目から入った情報で脳が錯覚を起こして、実際より暑く感じてしまうのだと思います。
日光を遮断するだけで、暑さが少しマシに感じ余計に体力を消耗することもなくなります。
・疲労感の軽減ができる
ランニングは精神面が大きく結果に左右されるスポーツの一つだと思います。
向かい風だったり、足場が悪くなったり、日が眩しかったりするだけでストレスを感じ体力を大きく奪ったりします。
サングラスをして眩しさを感じないようにする事で集中力を維持することが可能になります。
・目を守る効果がある
公園や河川敷などを走っていると虫が目に入ることが稀にあります。
ロードでは走行中の車が土誇りを巻き上げて、目に当たることがあります。
それらの事から目を守り安全に走ることができます。
・目線を隠せる。
走ってると周りの方の視線が気になったりしませんか？
地元を走るときは特に気になってしまう方なので変装の意味でも帽子とサングラスを利用します。
また、レース後半では苦痛で顔が歪んでしまいますので、苦しい顔を隠す事もできますし、女性ランナーを見たりする時でも役に立ちますよね。
・見た目がいい。
やっぱり付けてると格好良く見えます。
それらしいものを付けてるだけで速そうに見えたりしますよね。
ランニングを継続するためには格好も大事だと思います。
ファッションを意識するだけモチベーションも上がると思います。
オークリー以外のメーカーもカッコいいサングラスを展開してますからサングラスひとつでも迷ってしまいますね。
近頃は鼻パッドがない「AirFly(エアフライ)」という物も出てますよね。
鼻パッドがストレスに感じる人にはちょうどいいのでないかと思いますが、価格は高めです。
その点、「goodr(グダー)」のサングラスはコスパも良くてオシャレです。
僕も先日、購入しましたが付け心地も悪くなくいい感じす。
また、レビューを書きたいと思います。
最後まで購読していただきありがとうございます！
腹が減っては戦はできない！！新たな元号と共に頑張っていきます！
こんばんは！
motoです！
新たな元号「令和」の発表がありましたね。
何度聞いてもしっくり来ないのはなぜでしょうか。
聞き慣れてるしかないという問題だと思います。
元号一覧を見ましたがラ行って「霊亀(れいき)」以外にはありませんでした。
多分です…。
さて、そんな記念に残る発表とともに、僕も新たな職場での仕事がスタートしました。
この2日間はオリエンテーションと研修がみっちり入っています。
僕以外の新入社員は全員若くフレッシュ感が違いました。
みんな20台ですからキラキラしてましたね。
オッさんはオッさんらしく頑張ります！
こうやって入職は無事にできましたが、転職ってかなりパワーを使いますね。
先月まで、旧職場で通常業務と残務処理を行いながら職探しをしていたので心身ともに疲れ果てていました。
何とか仕事も決まり、こらから決意も新たに頑張るため、先日の休みは妻と食べたり飲んだりしてリフレッシュさせてもらいました。
なので、今回はただの食べたブログです！
申し訳ありません(^^;)
土曜はジンギスカンをいただきました。
プレミアムコース2980円。
安い割にボリュームがあり、美味しいから満足できます。
日曜はコストコで買い物。
終了後はコストコでお昼をいただき、グランフロント大阪へ移ってgoodrのサングラスを購入。
ICE MONSTERでタピオカ アッサムミルクティー。
タピオカダブルで頼んだのに、シングルっぽい量だったから少し不満でした。
でも味は美味しい。
阪急三番街、うめだフードホール。
ステーキハンバーグタケルと麺ゃマルショウ。
食べ過ぎました。
帰り電車に乗る前にシメの唐揚げ。
空飛ぶ唐揚げ屋。
唐揚げとトリスハイボールをいただきました。
しっかりリフレッシュできたので仕事に精を出して頑張っていきます。
もちろん、ランニングの方も頑張っていきます♬
最後まで購読ありがとうございます！
